Jak mówić o swoich potrzebach i budować relacje bez napięcia

We Wrocławiu odbędą się praktyczne warsztaty dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, spokojniej reagować w trudnych sytuacjach i budować relacje oparte na szacunku. Punktem wyjścia będzie Porozumienie bez Przemocy, czyli podejście, które pomaga mówić wprost, słuchać uważnie i nie zamieniać rozmowy w pojedynek.

• Warsztaty pokażą, jak mówić jasno bez ranienia innych
• Porozumienie bez Przemocy połączy słowa z pracą nad spokojem
• Na warsztaty trzeba zapisać się osobno

Warsztaty pokażą, jak mówić jasno bez ranienia innych

Spotkanie będzie poświęcone asertywności, empatycznej komunikacji i rozpoznawaniu tego, co naprawdę dzieje się w rozmowie. Uczestnicy przećwiczą słuchanie z uważnością, nazywanie uczuć i potrzeb oraz formułowanie próśb, które nie brzmią jak żądania.

Ważnym elementem będzie odróżnianie faktów od ocen i interpretacji. Taka zmiana perspektywy może ułatwić rozmowę zarówno w bliskich relacjach, jak i w codziennych sytuacjach, w których łatwo o nieporozumienie. Pojawi się też temat blokad komunikacyjnych, między innymi porównań, pochopnych interpretacji i przekonań utrudniających kontakt.

Ćwiczenia obejmą również podejmowanie decyzji w oparciu o własne potrzeby, a nie wyłącznie cudze opinie czy automatyczne schematy myślenia. To propozycja dla każdego, kto chce rozwijać większą samoświadomość i wzmacniać relacje 🤝

Najświeższe wiadomości z Wrocławia czekają na stronie głównej faktywroclaw.pl, a koncerty, spotkania i imprezy na najbliższe dni – w kalendarzu wydarzeń.

Porozumienie bez Przemocy połączy słowa z pracą nad spokojem

Warsztaty poprowadzi Olga Komadinko, psycholożka kryzysowa i trenerka rozwoju osobistego. W swojej pracy łączy wiedzę psychologiczną z treningiem asertywności, uważnością, ćwiczeniami oddechowymi i metodami redukcji stresu.

Prowadząca wykorzystuje także wiedzę o neuroplastyczności mózgu, projektując ćwiczenia wspierające funkcje poznawcze i odporność psychiczną. Uczestnicy mogą więc spodziewać się nie tylko rozmowy o komunikacji, lecz także praktycznych technik pomagających odzyskać równowagę i lepiej zadbać o emocje 🧠

Na warsztaty trzeba zapisać się osobno

Zapisy rozpoczną się 14 października 2026 roku i będą prowadzone przez formularz zapisów. Na każde spotkanie warsztatowe obowiązuje osobna rejestracja, a potwierdzenie udziału zostanie przesłane na adres e-mail w ciągu 48 godzin od zgłoszenia.

Osoby potrzebujące dodatkowego wsparcia, między innymi asysty, pętli indukcyjnej lub dostępu dla osób poruszających się na wózku, powinny zgłosić to wcześniej na adres [email protected]. W sprawach dotyczących warsztatów można także skontaktować się z koordynatorką pod adresem [email protected].

na podstawie: Dolnośląska Biblioteka Publiczna.