Każdy wie, że palenie papierosów nie jest łatwe. Dlatego bardzo często palacze nawet nie przystępują do prób, gdyż mają już za sobą dotkliwe porażki z tym związane. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak bardzo groźne jest palenie papierosów. Szkodliwe substancje i toksyny w nich zawarte mogą powodować nawet zmiany nowotworowe. Dlatego podjęcie odpowiedzialnej decyzji o zaprzestanie palenia jest tak bardzo ważne dla naszego zdrowia. Jeżeli masz za sobą nieskuteczne próby odstawienia tytoniu to koniecznie poznaj nasze pomysły na rzucenie palenie. Koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Jak skutecznie rzucić?
Jeżeli zabierasz się za rzucanie palenie to przede wszystkim najpierw zastanów się, w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po papierosy. Czy są to sytuacje stresowe, może długie rozmowy przez telefon z przyjaciółmi, a może po prostu przerwy w pracy? Musisz koniecznie wyłapać wszystkie te momenty i w miarę możliwości się od nich oderwać. Jeżeli są to oczywiście czynności związane z pracą - nie jest to takie proste. Możesz jednak wziąć urlop na okres rozpoczęcia rzucania palenia, a potem jak wrócisz do pracy to sytuacja będzie znacznie prostsza. Najtrudniejszy jest bowiem pierwszy tydzień, gdyż to właśnie tutaj objawy odstawienia nikotyny są najbardziej uporczywe.
Kolejnym krokiem będzie podjęcie nieodwołalnej decyzji ponad wszystko. Wybierz dogodny dla siebie termin i nie przekładaj go na kolejny dni. Wypal swojego ostatniego papierosa w życiu i po prostu poczuj się wolnym. Jest to bardzo ważna kwestia rzucania papierosa. Musisz po prostu czuć, że zażegnałeś niebezpieczny i nic nie dający nałóg, a zyskałeś o wiele więcej. Palenie nic Ci nie daje, a jedynie odbiera to co masz nie paląc. O ile wydaje się to być niedorzeczne, jest jak najbardziej prawdą. Pogódź się również z tym, że pierwszy tydzień będzie niesamowicie trudny. Potraktuj to jak przeziębienie czy grypę, której nie chcesz a jednak z nią walczysz, bo chcesz być zdrowy i wrócić do normalnego funkcjonowania. Nie inaczej bowiem w przypadku rzucania papierosów. Odpowiednie nastawienie jest tutaj jak najbardziej kluczowe.
Na pewno pomocne są różnego rodzaju suplementy diety, które pomgają w skutecznym rzuceniu palenia. Spójrz choćby na Nicorix: https://inveni-krakow.pl/rzuc-palenie/
Nie wierz w żadne mity. Palenie papierosów nie uspokaja. Jest wręcz odwrotnie. Sięgając po papierosa w głodzie nikotynowym sprawiasz, że wydziela się dopamina, czyli hormon szczęścia. Jest to związane z zaspokojeniem nałogu, dlatego właśnie tak bardzo często mylimy to z uspokojeniem. Palenie nie uspokaja, tylko daje Ci uczucie normalności - takie jakie ma człowiek niepalący na co dzień.
Oznajmij światu, że rzucasz papierosy
Wielu osobom to właśnie pomaga najbardziej. Niechęć do pokazania braku charakteru związanego z kolejną porażką może dodatkowo motywować. Dlatego powiedz wszystkim przyjaciołom, najbliższym, że w końcu uwalniasz się od tego nałogu. Poza tym w pierwszym okresie rzucania możesz być dodatkowo rozdrażniony i nerwowy. Najbliżsi z pewnością to zrozumieją, jeżeli tylko im oznajmisz z czym to jest związane. Takie postępowanie z pewnością będzie dla Ciebie pomocne w tym trudnym okresie.
