Czy nasz stan psychiczny ma wpływ na nasz stan fizyczny? Wyjaśniamy

Mówi się, że zdrowie psychiczne i fizyczne to naczynia połączone. I dokładnie tak jest oba te aspekty naszego funkcjonowania są ze sobą ściśle sprzężone. Za moment dowiesz się, jak psychika oddziałuje na ciało i co zrobić, by zachować emocjonalny dobrostan i świetną formę!

Psychika a ciało jak tak naprawdę działają mechanizmy?

Psychikę i ciało łączy tak zwany mechanizm osi HPA, kiedy to stres uruchamia hormonalne zasoby takie jak kortyzol. Jego wydzielanie wpływa bezpośrednio na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, a także na trawienny czy odpornościowy.

Prowadzi to do prostej zależności długotrwałe wydzielanie kortyzolu wpływa na wszystkie aspekty fizycznego funkcjonowania i powoduje rozregulowanie układów, przez co doświadczasz takich schorzeń jak zespół jelita drażliwego, nadciśnienie, a nawet cukrzycę typu II.

Efekt sprzężenia jest też zwrotny w myśl kury i jajka , momentami trudno jest już ocenić, czy to schorzenia, na przykład jelitowe, rujnują Twój dobrostan psychiczny, czy to on wpływa na zaostrzanie się objawów. Faktem jest, że z tej pętli czasem jest trudno wyjść.

Niektórzy stosują środki wspomagające procesy redukcji kortyzolu, takie jak np. medyczna marihuana we Wrocławiu , Gdańsku czy innych miastach dostępna wyłącznie na receptę. Takie suplementowanie należy jednak konsultować z lekarzem.

Gdy myśli stają się objawami, czyli psychosomatyka

Ciało choruje od negatywnych emocji. Jest to prawda pochodząca zarówno z chłopskiego rozumu , jak i z wielu badań naukowych. Każdy bowiem doświadcza na przykład bólów głowy po przeżyciu dużego stresu, rozregulowanego żołądka przed stresującym wydarzeniem czy bezsenności powodowanej ciągłym napięciem.

To jest właśnie psychosomatyka, czyli objawy fizyczne, które powodowane są przez zły stan psychiczny. Nie są to choroby w głowie , czyli urojone dolegliwości, to realne, zbadane oddziaływanie negatywnych emocji na różne aspekty Twojego ciała.

Jak dbać o psychikę, by chronić ciało?

Jedną z bardziej skutecznych metod dbania o dobrostan jest umiejętna redukcja nadmiaru kortyzolu w organizmie. To bowiem on jest przyczyną odczuwania napięcia prowadzącego do zaburzeń psychosomatycznych.

Należy więc regularnie uprawiać lekki lub umiarkowany wysiłek fizyczny, podczas którego produkowane są endorfiny i serotonina, które doskonale zbijają poziom kortyzolu.

Przydają się też techniki relaksacyjne mindfulness, medytacja, świadome oddychanie. Wszystko, co ma na celu ukoić nerwy i uspokoić Twoje myśli, będzie miało realne przełożenie na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

W momencie kiedy objawy psychosomatyczne słabną albo zanikają, Ty czujesz się lepiej także psychicznie, co powoduje sprzężenie zwrotne w odwrotnym kierunku.**I głowa, i ciało, zaczynają wówczas ze sobą współpracować, a psychika nie sabotuje Twojego ciała, tylko wspiera je w dalszym procesie uleczania. **

Ważną rolę w procesie zdrowienia ma także wsparcie ze strony bliskich, a także profesjonalna pomoc, o którą nie bój się prosić. Powodzenia!